Para los runners, correr es una actividad que más allá de ser un deporte y una forma de mantener el bienestar forma parte de su estilo de vida. Nos levantamos temprano en la mañana a correr y, aunque hay mañanas en las que nos cuesta, la mayor parte de las veces lo...
El Sobrentrenamiento: Cómo detectarlo y tratarlo
¿Qué es el Síndrome de Sobreentrenamiento? El síndrome de sobreentrenamiento es una condición física y psicológica que resulta del desbalance de la relación ejercicio/recuperación que conforman el entrenamiento. De manera que puede ser el resultado de un alto...
La recuperación: Un elemento clave en tu entrenamiento
Un corredor se hace más rápido y eficiente sometiendo su cuerpo a una carga de entrenamiento, lo que genera que se fatigue y deba recuperarse. Durante esa recuperación es que se da el proceso de adaptación con el que el cuerpo se hará capaz de soportar cargas mayores...
¡Leche Chocolatada para recuperarse mejor!
Las horas posteriores al ejercicio son importantes ya que la forma en la que nuestro cuerpo se recupere determinará nuestro rendimiento en las próximas sesiones de entrenamiento. En esas horas se habla que indispensable que el atleta consuma líquidos para reponer los...
Una combinación perfecta: Ensalada de Mango y Ternera
El mango es una fruta que presenta muchos beneficios para nuestra salud ya que su contenido de vitamina C ayuda, entre otras cosas, a una apropiada absorción del hierro que aporta la carne, de modo que podamos prevenir las anemias. Además, el mango tiene un alto...
Las 10 reglas para mantenerse libre de lesiones
Correr es una actividad que brinda numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos. Entre los beneficios que podemos mencionar están la ayuda en el control de peso y la disminución de la presión sanguínea y el colesterol, aliviar el estrés y mejorar el autoestima...
El asma y el deporte: Que nada te detenga
Se calcula que cerca de 235 millones de personas en el mundo sufren de asma. El asma es una enfermedad respiratoria crónica en la que se produce una inflamación y estrechamiento de las vías que conducen el aire a los pulmones y que se puede agravar dadas ciertas...
Aprendiendo a llevar el paso de carrera con música
Las razones para correr con música son muchas, siendo la principal que nos da esa energía "extra" que necesitamos cuando estamos corriendo y ya estamos agotados. Otra es que nos distrae cuando la sesión que nos toca realizar nos resulta algo tediosa de realizar. Sin...
Rutina de Yoga para runners
Mucho se ha hablado de los numerosos beneficios (desarrollo del equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, entre otros) que tiene el yoga para corredores, triatletas, ciclistas y cualquier deportista no importa la disciplina que practique. Es por ello que...
Todo sobre las zapatillas para correr
Pensemos en las llantas o neumáticos de nuestro vehículo. Una llanta a la que le falta de aire, que está desgastada, que no tiene las dimensiones apropiadas para el auto o que no son para el tipo de terreno sobre el cual se va a conducir probablemente puede ponernos...
¡Deliciosos muffins de banana y coco!
A continuación les dejamos una receta de Muffins (magdalenas, ponquecitos) de Coco y Banana, ideal para el desayuno, que está llena de los nutrientes necesarios para mantenernos sanos y baja en calorías para mantener nuestra forma. Ingredientes: - 3/4 de taza de...
Tips para personalizar un plan de entrenamiento de running
Así que decidimos plantearnos la meta de correr una nueva distancia o iniciar un nuevo entrenamiento para bajar los tiempos de carrera. Entonces, buscamos un plan de entrenamiento y comenzamos a ver que muchas sesiones no las podemos hacer ciertos días, ya sea por...