Nutrición Maratón | Soy Maratonista Desarrollo

Cómo elegir la mejor barrita energética

por Juan Rojas | Actualizaciones, Nutrición Maratón | 0 Comentario

Los corredores tienen muchas formas de alimentarse. Si bien los geles energéticos y las bebidas energéticas ocupan un lugar destacado, las barritas energéticas son una excelente opción para recargar energía, mejorar el rendimiento deportivo y conseguir una mejor...

5 consejos para prepararse a un maratón

por SoyMaratonista | Actualizaciones, Entrenamiento para correr, Nutrición Maratón | 0 Comentario

El maratón es la prueba atlética más dura y también la más emblemática. Su historia hunde sus raíces en la antigua Grecia, cuando en el año 490 a.C. el soldado Filípides fue corriendo desde Maratón a Atenas para comunicar la victoria de los atenienses sobre el...

Magnesio ¿para qué sirve y en que nos ayuda?

por SoyMaratonista | Actualizaciones, Nutrición Maratón, Salud | 0 Comentario

El magnesio es un mineral natural de nuestro cuerpo que ayuda al buen funcionamiento de cada músculo, regula el sistema nervioso, controla los niveles de azúcar en la sangre, etc. Por lo tanto, nos ayuda a tener una buena salud. Por eso, múltiples marcas y productos...

¿Cuándo se recomienda tomar barritas energéticas en carrera?

por SoyMaratonista | Actualizaciones, Nutrición e hidratación en corredores, Nutrición Maratón | 0 Comentario

En el momento de llevar a cabo la preparación de una prueba deportiva que nos exija el mejor de nuestros rendimientos, son muchos los complementos que existen en el mercado que nos permiten exprimir al máximo las posibilidades que ofrece nuestro organismo. Sin...

Relación entre el rendimiento deportivo y la buena alimentación

por SoyMaratonista | Acondicionamiento físico, Actualizaciones, Consejos para Correr, Nutrición e hidratación en corredores, Nutrición Maratón, Nutrición Ultra y Trail | 0 Comentario

La buena comida y el rendimiento deportivo –especialmente cuando se habla de entrenamientos de alto impacto– están estrechamente relacionados con ciclistas profesionales y aficionados. A veces, sin embargo, los objetivos deportivos están marcados con entrenamientos...

¿Ayuda el metabolismo basal a la pérdida de peso?

por Juan Rojas | Acondicionamiento físico, Actualizaciones, Calculadora, Nutrición Maratón, Nutrición Ultra y Trail, Salud | 0 Comentario

Todos hemos oído alguna vez sobre el metabolismo basal y sobre su importancia para mantener una dieta y un peso equilibrado. No obstante, ¿realmente sabes lo que es? Concepto Cuando se habla del funcionamiento basal del metabolismo es imposible no adentrarse en lo que...

Las ventajas de agregar el sauerkraut a tu dieta semanal

por Juan Rojas | Actualizaciones, Nutrición e hidratación en corredores, Nutrición Maratón, Nutrición Ultra y Trail | 0 Comentario

La gastronomía del centro de Europa ofrece una amplia variedad de platos y preparados que no solo tienen para ofrecer un inigualable sabor sino también grandes beneficios para nuestro cuerpo y el sauerkraut, también conocido chucrut, es uno de ellos. Propiedades Este...

Guía básica de avituallamiento en carreras

por | Actualizaciones, Nutrición e hidratación en corredores, Nutrición Maratón | 0 Comentario

Los puntos de avituallamiento son aquellos dispuestos en las carreras o maratones, estos ofrecen insumos como bebidas y alimentos para los atletas a fin de que puedan reponer energías. ¿En qué consiste? Es importante el tener en cuenta que dentro de la organización de...

¿Cuánta gasolina hay en lo que consumes corriendo?

por Pedro Reinaldo García | Actualizaciones, Blogs, Nutrición con Pedro Reinaldo García, Nutrición Maratón | 0 Comentario

Líquido, gel o almohaditas, cada producto que consumes mientras corres tiene un objetivo principal: Aportarte gasolina o mejor dicho carbohidratos. Lo que tus músculos prefieren usar cuando estás moviéndote, especialmente cuando quieres ir rápido. Recomendaciones...

Desayunos indulgentes para después de una maratón

por SoyMaratonista | Actualizaciones, Nutrición Maratón | 0 Comentario

Sabemos que la combinación de ejercicio físico y una buena alimentación es la clave para conseguir nuestro bienestar físico y emocional. Si además competimos en este caso como runner en maratones, debemos cuidar mucho más nuestra dieta y hábitos para alcanzar la meta...

Maratón de 42k: Apuntes generales de nutrición e hidratación (1 de 4)

por Sandra Suarez | Blogs, Nutrición e Hidratación con Sandra Suárez, Nutrición e hidratación en corredores, Nutrición Maratón | 5 Comentario

Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Utilización de nutrientes durante un 42k En virtud que muchos de nuestros lectores están planificando el o los maratones que harán en el año, en estos artículos comentaremos...

Recomendaciones para seleccionar y utilizar bebidas energéticas

por Sandra Suarez | Blogs, Nutrición 21K, Nutrición e Hidratación con Sandra Suárez, Nutrición e hidratación en corredores, Nutrición Maratón | 7 Comentario

En los artículos anteriores se hace referencia a cuándo es necesario utilizar estos suplementos energéticos. Si los necesitas, con estos datos escoge la mejor opción. La bebida energética debe: 1. Contener glucosa o carbohidratos de alto índice glicémico. La dilución...

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Visita nuestra tienda online y descubre todos los cursos y guías que tenemos para ofrecerte. A partir del mes de agosto habilitamos la tienda de SoyMaratonista.com la cual podrás encontrar en nuestra página oficial en el menú principal. ¿Qué podrás encontrar ahí?...

Juan Rojas

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Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Correr es un deporte que recompensa el esfuerzo. Para los mayores de 40 años, lo que corresponde es entrenar de manera inteligente, más que hacerlo duro, o al ritmo que acostumbrábamos. Al ser un corredor "veterano" pues sabrás que lo importante es la acumulación de...

Karla Heredia

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Con este plan para enfrentar una carrera de 10 kilómetros exclusivo para mayores de 40 años, correr será a una actividad física que no sólo te dará grandes satisfacciones sino que además de ayudará a mantenerte en una buena condición física. Acá te compartimos las dos...

SoyMaratonista

Plan de entrenamiento para empezar a correr

Plan de entrenamiento empezar a correr

Cada día vemos más gente corriendo en calles y parques de nuestras ciudades. La mayoría comienza, como lo hicimos nosotros, sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas.

SoyMaratonista

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Dirigido a: Corredores que han participado varias veces en competencias de 42 kilómetros. Los que desean correr un maratón por primera vez, puedes visitar el plan para principiantes. Duración: 12 semanas Meta: Terminar un maratón en un tiempo de 3:00....

Antonio Azpiroz

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Consideraciones para Corredores novatos o intermedios A continuación les dejamos un plan de entrenamiento para Medio Maratón que los preparará para poder completar los 21K. La duración de este plan de entrenamiento es de 12 semanas + 1 semana base, y está dirigido a...

SoyMaratonista

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)

Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos.

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Plan para correr 10 kilómetros en 40, 45, 50 o 55 minutos

Dirigido a: Personas que tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en tiempos comprendidos entre los 40 y 55 minutos. Son corredores que han participado varias veces en competencias de 10 kilómetros. Los que desean correr 10 kilómetros por primera vez, puedes...

Antonio Azpiroz

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