Mi amigo David Centeno la semana pasada nos preguntaba a varios corredores qué hacer la última semana,la de la verdad. Esa en donde Martín Fiz (corredor olímpico español) dice:
Plan de recuperación para después de correr un maratón
Es importante que después de completar un maratón de 42 kilómetros le demos un descanso a nuestro cuerpo. Muchos corredores, después participar en un maratón, quedan altamente motivados y quieren seguir corriendo sin parar. No obstante, es importante tomar un...
Plan de entrenamiento para el Maratón de Buenos Aires
El Maratón Internacional de Buenos Aires o 42K de Buenos Aires se llevan a cabo todos los años en Buenos Aires, capital de Argentina. Las carreras de fondo tienen una gran tradición en la ciudad. Esta carrera se realiza desde 1984 y además desde 2018, cuenta con...
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¿Necesitas un plan personalizado para correr?
"Un objetivo sin un plan es simplemente un deseo" Antoine de Saint-Éxupéry En SoyMaratonista.com tenemos más de 12 años brindando planes de entrenamiento en español a miles de corredores alrededor del mundo. Ahora gracias a nuestra alianza con running.COACH una...
Plan para bajar de cuatro horas en el maratón (16 semanas)
Consideraciones del plan de entrenamiento Dirigido a: personas que ya han completado un maratón de 42 kilómetros. Como referencia, deben poder correr las siguientes distancias en los tiempos de referencia: 5 kms en 0:24:30, 10 kms en 0:51:16 o Media Maratón en...
Entrenamiento para primer maratón de 42 kilómetros (20 semanas)
Consideraciones del plan Dirigido a: Personas que tienen al menos seis meses ininterrumpidos corriendo con una base regular y que hayan participado en carreras de 10 y 21 kilómetros. Más información sobre la preparación para el primer maratón en: ¿Estoy...
Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)
Dirigido a: Corredores que han participado varias veces en competencias de 42 kilómetros. Los que desean correr un maratón por primera vez, puedes visitar el plan para principiantes. Duración: 12 semanas Meta: Terminar un maratón en un tiempo de 3:00....
Entrenamiento para 42 kilómetros en 3:05 horas (12 semanas)
A continuación verán el entrenamiento que seguí para el Maratón de Boston 2009. Es un plan que he aplicado con anterioridad y me he sentido muy bien. Espero que les guste. DESCARGAR PLAN MARATÓN 3:05 HORAS Semana 1: 62 kms. Lunes: descanso...
Guía Práctica para correr 42 kilómetros (Maratón)
Aunque no es la distancia más popular, el maratón es la distancia soñada por la mayor parte de los runners. Quien logró por primera vez la hazaña fue el griego Filípides, quien corrió 42 kilómetros desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas. Desde...
Semana 16/16 para Maratón de Buenos Aires/Chicago
A solamente una semana del Maratón de Buenos Aires y dos del Maratón de Chicago. Cada vez más motivados a vivir esa experiencia y lograr la meta que tanto hemos deseado y trabajado durante los últimos cuatro meses. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes:...
Semana 15/16 para Maratón de Buenos Aires/Chicago
Estamos muy cerca de terminar el plan de entrenamiento para correr el Maratón de Buenos Aires o Chicago. Ha sido un arduo trabajo y ya estamos cerca del gran día. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 5 repeticiones de...