Lima, enero 2023.- La reconocida maratón de adidas regresa en su décimo tercera edición. El evento, que busca reunir a las comunidades de running de todo el Perú, se llevará a cabo el 21 de mayo del presente año en las modalidades de 10K, 21K y 42K. Desde el...
¿Cómo correr en el barro?
Tal vez te parezca imposible pero no lo es. Aprender a correr en el barro es todo un arte -por decirlo de alguna manera- de modo que acá te contaremos cómo aprender a hacerlo, para que en tu experiencia de trail running puedas marcar la diferencia y mejorar tus...
¿De que se trata la nueva serie SuperHalfs?
Esta semana el mundo del running obtuvo una gran noticia después del esperado lanzamiento de la serie de SuperHalfs, pero ¿Qué es este nuevo circuito de carreras? Una serie de carreras extraordinarias para corredores ordinarios Con este eslogan la nueva organización...
Mejores lugares para entrenar altura
El entrenamiento de altura ayuda mucho a la resistencia porque el cuerpo produce más glóbulos rojos y para efectos de un corredor es lo mejor que se puede hacer. Muchos atletas buscan ir a ciudades donde la altura sea grande para hacer ahí su entrenamiento. Estas...
Maratón de Comrades acogerá a corredores de 70 países
Corredores de todo el mundo participarán en el emblemático ultramaratón. Los cinco principales contingentes internacionales proceden del Reino Unido, Zimbabue, India, Eswatini y Brasil.EL icónico Maratón de Comrades vuelve tras las interrupciones de Covid-19....
Argentina designa su equipo para el Suramericano de 21k
Uno de los atractivos del 21k de Buenos Aires 2022 OSDE, del próximo domingo 21 de agosto, será la realización del Campeonato Sudamericano de esa distancia, en el marco de la gran carrera. La Confederación Argentina de Atletismo (CADA) designó el equipo de cuatro...
Abiertas inscripciones para la Gatorade Caracas Rock 10K
El domingo 2 de octubre se llevará a cabo la vigésima primera edición de la carrera Gatorade Caracas Rock, la competencia de 10 kilómetros más importante de Venezuela, que en esta ocasión saldrá a las 7:00 am desde la Autopista Prados del Este, a la altura de los...
European Athletics de Munich vuelve este año con marcas mínimas más estrictas
El European Athletics ha actualizado las mínimas para su celebración este 2022, recortándolas y elevando el reto para los competidores. Este evento se realizará entre el 15 y el 21 de agosto. Dos décadas del evento La famosa competencia de atletismo de la ciudad de...
¿Cuáles son las medallas y trofeos más importantes?
Dentro del mundo de las competencias, existe aquel preciado objeto que todo participante anhela encontrar y hacerlo suyo, por supuesto hablamos de los trofeos. El valor de un trofeo El que los primeros tres corredores de una competencia reciban trofeos y medallas ya...
Llega Run for Beer 5K fiesta deportiva de trail running
RUN FOR BEER 5K es una fiesta deportiva que busca crear una experiencia diferente y divertida en aquellos corredores que aman la cerveza, o en los amantes de la cerveza que aún no se atreven a correr, pero quieren, o para aquellos que solo buscan divertirse.Una genial...
New Balance Milla Urbana iniciará circuito internacional en CDMX
La Ciudad de México ha sido elegida para ser la primera sede del serial de carreras “New Balance Milla Urbana”, singular evento para los amantes del paso veloz y vertiginoso por las calles de grandes urbes como Río de Janeiro, Medellín, Buenos Aíres y Madrid, entre...
Ruta del Maratón de Boston 2022
Con respecto a la ruta que realizarán los participantes en el Maratón de Boston, la misma tendrá 26, 2 millas y una población de 30.000 habitantes. Ruta La misma empezará en el centro de Hopkinton, un pueblo a las afueras de de Boston; de ahí los corredores podrán...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
