Si existe algo que todo atleta o runner debe saber, es que las zapatillas son una parte esencial dentro de este mundo, ya que la selección correcta de éstas puede mejorar y favorecer el ejercicio o, en cambio, perjudicarlo. Te explicamos un poco el por qué y cómo seleccionar las zapatillas deportivas correctas para tu pies.
Anatomía de una zapatilla
Para entender el proceso de selección de la zapatilla ideal para tus pies, para el tipo de corredor que eres y las carreras en las que participas, el primer paso es comprender la anatomía de las mismas, ya que dentro de la extensa gama de zapatillas deportivas existen distintos tipos y dependiendo del tipo de pisada, estas pueden respaldar y trabajar las zonas de mayor vulnerabilidad del pie, ayudando a un mejor desempeño y previniendo lesiones y problemas en el área, las cuales pueden ocurrir fácilmente cuando no se tiene el calzado apropiado.
En respuesta a esto, lo más importante es que si estás empezando a correr, te asesores con un experto y busques en páginas que te ayuden a seleccionar las mejores zapatillas para ti.
Una recomendación que siempre es de utilidad para muchos corredores es buscar marcas de renombre, las cuales en gran parte de los casos poseen líneas con variedad de modelos de acuerdo al tipo de pisada, y se especializan en cada área del deporte, sacando año tras año nuevos modelos y líneas que buscan mejorar el uso del calzado durante la actividad física.
Tal como es el caso de las famosas zapatillas running Nike para mujer o las Nike running zapatillas para hombre las cuales poseen renombre mundial por su alta calidad y acompañamiento a los corredores.
Entendimiento del tipo de pisada
Cada pie tiene distintas necesidades y distinta fisiología. De aquí hacemos la primera distinción, la cual es entender que existen tres tipos de pisadas:
- pronadores: los cuales presentan una inclinación hacia el lado interior del pie.
- neutrales: vista como una pisada prácticamente perfecta, esta no presenta mayor grado de inclinación.
- supinadores: siendo las más raras, este tipo de pisada muestra una inclinación hacia el lado exterior del pie.
A su vez, este aspecto es muy importante a la hora de elegir las zapatillas de correr ya que como fue mencionado anteriormente existe una amplia variedad de zapatillas y dependiendo del tipo de pisada, éstas protegen y trabajan en distintas zonas del pie, y ayudan a sacar tu mejor potencial mientras corres.
Cómo elegir, entender y seguir un plan de entrenamiento para correr
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Tipo de Carrera
Finalmente, algo vital para tomar la decisión de qué zapatillas comprar es entender que una buena zapatilla no solo está hecha para ayudar según el tipo de pisada, sino también según el terreno donde se corra.
Por esto mismo, existe una gran diferencia entre zapatillas para correr en pista, en asfalto o pistas urbanas o las zapatillas para trail running, las cuales son más resistentes y poseen mayor confort y flexibilidad, debido a que los caminos naturales pueden ser más cambiantes y erosionados, por lo que se requieren de zapatillas que puedan brindar mayor apoyo, seguridad al correr y protección para los pies.
Además, ante cualquier duda la mejor solución siempre será visitar un podólogo o algún especialista del área para una asesoría más personal y avanzada.
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