Llega el año nuevo y la pregunta es: ¿lograste tus propósitos del 2023? Si nuevamente no alcanzaste tu objetivo de bajar de peso y mejorar tu salud, es momento de cambiar la estrategia y llevar el gym hasta tu propia casa con el equipo para entrenar más completo.
El crossfit es una excelente opción para comenzar una rutina de ejercicios saludable, estimulante y con resultados visibles en poco tiempo, además de que es muy fácil conseguir el equipo necesario para instalarlo en tu hogar.
Por ello, hoy vas a conocer los beneficios de esta práctica y el equipo para crossfit con el que finalmente cumplirás tus metas.
Beneficios del crossfit
El crossfit consiste en realizar una serie de repeticiones de una actividad en un tiempo determinado, para lograr incrementar la fuerza, equilibrio y coordinación.
Además, un estudio reveló que esta disciplina ayuda al mejoramiento de 10 capacidades básicas: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio, precisión y agilidad.
Mantener una rutina de ejercicio no sólo mejorará tu salud física y aspecto, sino que también estimulará tu salud mental y emocional.
¿Cuál es el equipo básico para crossfit?
Si ya estás listo para dar todo de ti, ¡prepárate con este equipo y arma una rutina completa!
Cuerda para saltar
Mantenerte en forma puede ser tan fácil como saltar, como lo hacías de niño, pero con mucha más intensidad. Hay aditamentos especialmente diseñados para crossfit, que incluyen mangos ergonómicos y muy resistentes.
Beneficios de saltar la cuerda
- No requieres de mucho espacio ni presupuesto.
- Saltar todos los días te ayudará a mejorar tu salud cardiaca y coordinación.
- Es una actividad apta para toda la familia.
- Es una excelente práctica de calentamiento, previo a comenzar tu rutina de ejercicio diaria.
Según un estudio, los corredores que saltan la cuerda para calentar de 10 a 20 minutos, mejoraron su tiempo de manera considerable.
Anillos para crossfit
Los ejercicios con anillos te ofrecen una gran variedad de posibilidades, además de que te permite ejercitar varios músculos al mismo tiempo.
Beneficios de ejercicios con anillos
- Son un equipo económico y fácil de instalar.
- Es una actividad de alta exigencia para incrementar la fuerza y elasticidad de tus músculos.
- Permite variar tu rutina entre diferentes ejercicios, como el remo invertido, roll-out o escalador.
Este sencillo aparato pondrá a prueba tu resistencia como nunca antes, pero recuerda que todo es cuestión de perseverancia, así que no te des por vencido.
Conos de entrenamiento
Los conos de entrenamiento o quick cones son unos aparatos muy sencillos, pero igualmente útiles para el acondicionamiento físico al aire libre. Te ayudarán a marcar el piso para complementar tu rutina con ejercicios de destreza y coordinación.
Beneficios de ejercicios con conos
- Mejorar tus reflejos para disminuir el tiempo de reacción.
- Incrementar la agilidad y velocidad.
- Eficientar la coordinación y sincronización del cuerpo.
¿Qué esperar para incorporar los conos de entrenamiento a tu vida?
Barras de crossfit
Las barras para crossfit, también conocidas como barras olímpicas, son perfectas para facilitar el levantamiento de pesas, ya que cuentan con un mejor agarre para proteger las manos y muñecas.
Es el ejercicio ideal para fortalecer los brazos, además de inigualables beneficios, como:
- Generar masa muscular y revertir el efecto de disminución al pasar de los años.
- Fortalecer los huesos para disminuir el riesgo de fracturas o enfermedades como la osteoporosis.
- Mejorar la flexibilidad de las articulaciones para facilitar la movilidad.
Si no tienes experiencia con este ejercicio, no olvides acudir con un entrenador profesional, ya que una práctica inadecuada puede ocasionar fracturas y lesiones musculares.
Ahora sí, ya no habrá pretexto para no cumplir con tus objetivos de entrenamiento en 2023. Verás que una vez que tengas tu equipo para entrenar en casa, todo será mucho más sencillo. ¿Te animas a comenzar?
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