Te compartimos este plan de entrenamiento para una carrera de 10 kilómetros si buscas hacer esta distancia por debajo de los 60 minutos.
Duración: 12 semanas
Realizado por: Ghender Moreno
Importante: Realizar un estiramiento y entrada en calor durante diez minutos. Al terminar, realizar estiramientos y enfriamiento durante 15 minutos.
¿Cómo definimos este tiempo predictivo de 10 kilómetros? De acuerdo al tiempo obtenido en 5K utiliza la siguiente tabla para pronosticar tu tiempo en 10 kilómetros y otras distancias.
Tabla de entrenamiento para 10K en menos de 60 minutos en kilómetros
Tabla de entrenamiento para 10K en menos de 60 minutos en millas
NOTA: PC es Paso de Carrera.
Conoce tu paso de carrera en nuestra calculadora de pasos o descarga nuestra tabla
También puedes leer: Rutinas de velocidad para correr 10 kms en menos de 60 minutos
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