Velocidad de a poco, en la semana del maratón. La semana antes de tu maratón de 42 kilómetros puedes realizar trabajos de velocidad siempre y cuando sean distancias cortas. +info: http://soymr.info/yqaTp5
Aproxímate a la velocidad gradualmente
Aproxímate a la velocidad gradualmente. Si eres nuevo con los trabajos de velocidad, realízalos una semana sí y una semana no. +info: http://soymr.info/wezPO9
Mejora tu velocidad con series de 400 metros
Mejora tu velocidad con series de 400 metros. Un entrenamiento clásico son las repeticiones de 400 metros. Realiza 6-8 series a un paso rápido (equivalente a 5k), recuperando 2 minutos entre cada serie. No olvides calentar antes de comenzar. +info:...
Conoce los tipos de entrenamiento de velocidad
Conoce los tipos de entrenamiento de velocidad. Hay diversas formas de entrenar la velocidad: Farlek, Tempo, Cuestas e Intervalos son los más conocidos. Familiarízate con ellos y realiza el que más se ajuste a tus objetivos y condiciones. +info:...
¿Corredor cuándo comenzar a hacer trabajos de velocidad?
Para una persona que comienza, el sólo hecho de correr, generará mejoras. Recuerdo cuando comencé a inscribirme en las primeras competencias de 10 kilómetros e iba obteniendo resultados cada vez mejores, sin realizar ningún entrenamiento especial y más allá de...
Aumenta tu velocidad con las carreras asistidas
Aumenta tu velocidad con las carreras asistidas. Es un método de entrenamiento para mejorar la velocidad en los deportes en el cual una persona que está atada a otra, corre por delante, llevándola, tal como cuando niños nos tomaban de la mano para correr. +info:...
Comienza los trabajos de velocidad con pocos intervalos
Comienza los trabajos de velocidad con pocos intervalos. Comienza los trabajos de velocidad con pocos intervalos Si estás regresando de un período de inactividad, o simplemente comienzas a realizar trabajos de velocidad, reduce el número de intervalos a la mitad....
Corre intervalos de velocidad si estás preparado
Corre intervalos de velocidad si estás preparado. Son repeticiones en distancias que oscilan entre 200-1500 metros a un paso equivalente a nuestro paso de 5k o incluso más rápido. La recuperación suele ser corta o equivalente en tiempo a la duración del intervalo....
Si hace calor ajusta tu entrenamiento de velocidad
Si hace calor ajusta tu entrenamiento de velocidad. Para corredores con menos experiencia lo mejor es correr a un paso más lento y para los experimentados, reducir el número de repeticiones manteniendo el paso, siempre que sea posible. +info: http://soymr.info/xjVl8P
La velocidad no debe superar el 15-20% semanal
La velocidad no debe superar el 15-20% semanal. Realiza un máximo de 15% a 20% del entrenamiento semanal total (medido en tiempo o kilometraje), según tu nivel físico (incluye intervalos y carreras). No realices entrenamiento de velocidad en días consecutivos. + info:...
Agrega intervalos de velocidad a tu rutina de entrenamiento
Agrega intervalos de velocidad a tu rutina de entrenamiento. Si ya cuentas con un año de experiencia, puedes agregar repeticiones de velocidad a tu entrenamiento. +info: http://soymr.info/wezPO9