Respeta los días de trote suave. Evita la tentación de correr rápido los días de trote suave y aprovecha de recuperarte para los días de trabajos más intensos.Esto además permitirá mejorar tu capacidad aeróbica. +info: http://soymr.info/xqEvgR

Determina tu frecuencia cardíaca máxima. Conocer tu ritmo cardíaco máximo te ayudará a planificar mejor tu entrenamiento. Evita guiarte por fórmulas genéricas que pueden arrojar errores importantes y busca ayuda de un experto para conocer ese máximo. +info:...

Si corres en una trotadora, usa el botón de emergencia. Este botón viene con un cordón que permitirá que el equipo se detenga si llegas a tropezar o caer. +info: http://soymr.info/xn3lqJ

Cárgate de carbohidratos los días antes del maratón. Esta estrategia nutricional te proveerá de 1600- 2000 Kcal para ser utilizadas durante la carrera, así como de 1200-1500 CC de agua disponibles para el enfriamiento corporal. +info: http://soymr.info/w9Gx6d

No te conviertas en esclavo del paso. Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo, no te revientes y baja la marcha. +info: http://soymr.info/yKDGgy

Vence las principales excusas para correr. Muchos de los factores que te impiden correr son simples excusas y, en otros casos, elementos que tienen solución si manejas más información y eres creativo. No dejes que las excusas te impidan correr. +info:...

Lava tu ropa lo más rápido posible después del ejercicio. Mientras más demores en lavar tu ropa, más difícil será evitar que el sudor la estropee e impregne permanentemente. +info: http://soymr.info/xpZfzh

Realiza entrenamientos cruzados que te diviertan. A la hora de incorporar otros deportes a tu entrenamiento, selecciona aquellos que más te gustan, para evitar que se pierdan los beneficios que aporta la variedad en el entrenamiento. +info: http://soymr.info/z9NGKv

Si tienes ampollas, evita que pierdan la piel exterior. Drena el líquido de la ampolla con una inyectadoras esterilizada, evitando que la piel se rompa. Aplica una pomada antibacterial. +info: http://soymr.info/y6gBG0

No diluyas las bebidas deportivas con agua. Si diluyes las bebidas deportivas con agua, disminuyes la proporción adecuada de carbohidratos y electrolitos necesarios. +info: http://soymr.info/zWeumK

Recupérate bien después de competir. Evita las competencias o trabajos de alta intensidad dentro de los días posteriores al evento. Específicamente: una semana después de un 10k, 5 días después de un medio maratón y hasta 30 días después de un maratón. +info:...