Muchos nos hemos encontrado en la situación de tener muy poco tiempo para entrenar por el trabajo, los estudios o cualquier otra responsabilidad. En esos momentos en que estamos ocupados y vemos que sólo tenemos 20 o 30 minutos libres, nos preguntamos si en realidad...
¿En cuánto tiempo pierdes la condición física al no correr?
Dejar de entrenar para muchos requiere de más fuerza de voluntad y disciplina que la que requiere despertarse temprano en la mañana para salir a correr. Una de las razones por las que suele ser difícil es porque forma parte de nuestra rutina y porque es algo que...
CrossFit y el Running: ¿Existe algún beneficio?
[sc_fs_multi_faq headline-0="h2" question-0="¿Qué es el CrossFit?" answer-0="La metodología del CrossFit es sencilla: movimientos funcionales y variados, ejecutados a alta intensidad." image-0="" headline-1="h2" question-1="¿Cuántas sesione de CrossFit se recomiendan...
Beneficios de la natación como Cross Training
La mayor parte de los planes de entrenamiento suelen contemplar días de descanso en los cuales algunos recomiendan realizar actividades de cross training. Algunas actividades que se contemplan dentro del cross training son montar bicicleta, correr en cross-country y...
¿Sientes que te ahogas al correr? Conoce cómo evitarlo
¿Por qué nos ahogamos al correr? Una de las quejas más frecuentes de quienes se inician en el running tiene que ver con la respiración. “Siento que me ahogo al correr”, “me falta la respiración y tengo que detenerme” son comentarios frecuentes. La fuente del problema:...
5 razones para incluir el Tabata en tu entrenamiento de carrera
El protocolo Tabata, desarrollado en 1996 por el doctor japonés Izumi Tabata, es uno de los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) más populares en la actualidad. En el método Tabata, las rutinas están compuestas de intervalos cortos (20 segundos) de ejercicio a muy...
¿Por qué amamos correr?
La vida de un atleta de alto rendimientos es dedicación pura al deporte, sacrificios personales por cumplir con una cuota de horas arduos entrenamientos, entre otras cosas. Y nos preguntamos, ¿por qué aman correr los atletas profesionales? ¿Qué los motiva? Eliud...
¿Sabes cuántas enfermedades pueden prevenirse gracias al ejercicio?
Todos conocemos el sinfín de beneficios que otorga la práctica consecuente de ejercicios, pero, ¿sabías que puede prevenir la formación de más de 20 enfermedades? Según la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), el ejercicio ayuda a prevenir...
Panqueques de Plátano y ChocoChips ¡Un desayuno de campeones!
Muchos especialistas en nutrición hablan de la importancia del desayuno en la nutrición, sea para perder peso o no. El ingrediente destacado de esta receta es el plátano (banana, cambúr, etc) una de las frutas preferidas de los runners. Pero, ¿Saben todos los...
La Quinoa: El alimento más completo
La Quinua, también conocida como Quinoa, se ha convertido en el grano predilecto, aunque en realidad se trata de una semilla, en la dieta de los atletas. La razón de su creciente popularidad está en los numerosos beneficios nutricionales que la Quinoa puede...
Ibuprofeno y el ejercicio: Por qué no debemos consumirlo
Ibuprofeno y el ejercicio: Por qué no debemos consumirlo? Colaboradores: Lilia Núñez, médico fisiatra y Directora Médica de Metas Sports Ricardo Quezada, especialista en medicina del deporte y medicina de rehabilitación. Para muchos atletas el consumo AINES...
Para llevar: Wrap de Pollo César
Aunque conocemos la importancia de llevar una buena alimentación, muchas veces fracasamos por la dificultad de hallar opciones saludables cuando debemos comer fuera de casa porque estamos en el trabajo o en la universidad. Las opciones que seleccionamos suelen ser...