¡Llegó el fin de semana! El único tiempo que tengo para hacer ejercicio… ¿Estás en este grupo? Quédate escuchando y conoce por qué te lesionas más que todo el mundo. Concentrando toda la actividad deportiva para el sábado y el domingo dejas ausente el valioso tiempo...
Estás en la playa un fin de semana… Cuantos hemos caído en la tentación de correr descalzos por la orilla? Entre corredores, actualmente existe un debate sobre correr descalzos o no. Escucha algunos de los argumentos y tú decides. Para los seguidores de correr...
Por Lilia. T. Nuñez Negrón. Basta con echar una mirada a las ediciones de las revistas especializadas en corredores, donde cada año se publican las revisiones de las casas comerciales de calzado de correr, para encontrarnos con este verdadero laberinto de...
Escúchenme las mujeres… y a los hombres les digo que también les conviene. Si tu novia, hermana, amiga, esposa es sedentaria, se deprime sin explicación, se siente débil y esto mágicamente desaparece con la menstruación… puede tener síndrome premestrual. Por eso hoy...
En la actualidad, familias y comunidades están avocadas a promover la práctica de la actividad física como un medio para generar salud. Hoy, escucha que podemos hacer como padres para activar a nuestra familia, especialmente durante las vacaciones: Un blog para...
Una de las lesiones por sobreuso más comunes entre corredores y caminantes es la tendinitis del tibial posterior o también conocido en ingles como “Shin Splints” El tibial posterior es un músculo de la pierna encargado de llevar el pie hacia abajo y adentro y mantener...
La voluntad del ser humano no tiene límites. Lo demuestran muchas personas y situaciones, entre ellas el deporte en silla de ruedas. Escucha como estos deportistas vencen barreras. Sea carrera o basketball, practicar deporte en sillas de ruedas es uno de los esfuerzos...
Cumplidos o en las vías de los 65 años podemos escuchar comentarios generales como estos: “ya me estoy poniendo viejo, así que tengo que reposar más” “el dolor en las articulaciones es normal, eso es vejez” “ahora hay que tomar una pastilla para cada cosa porque así...
Soy super flexible. Cada vez que hago ejercicios de estiramiento llego más lejos que todo el mundo, como si fuera una bailarina. Mis rodillas, codos y hombros y tobillos se mueven mucho más que los de los demás. ¡Qué maravilla! Una persona así puede tener algo...
¿Frase de moda en lo que a entrenamiento se refiere? Cada vez es más frecuente ver a personas entrenando con vallas, paracaídas, aros –entre otros implementos- para mejorar su desempeño y prevenir lesiones. Entérate si estás apto para esta útil herramienta de...
Los efectos de la inactividad física son múltiples: disminución de la cantidad de fibras musculares, de la movilidad y estabilidad de las articulaciones, aumento de la sensación de cansancio ante las actividades físicas. Puedes preguntarte: ya vá… ¡pero si yo no hago...
Las conversaciones de muchos corredores comienzan con "¿Cuántas carreras has hecho esta semana?" y "¿Cuántos kilómetros corriste?" Estas preguntas descuidan la importancia de la intensidad y el ritmo de cada entrenamiento. Con tres sesiones de carrera en la...
